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오늘은 저분자 콜라겐 효능에 대하여 알아보고 콜라겐을 꼭 먹어야 하는 이유와 콜라겐 하루 섭취량에 대하여 알려보려고 합니다.
콜라겐 꼭 먹어야 하는 이유
우리 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 하지만 나이가 들어가면서 콜라겐 생성도 감소하기 시작합니다.
20대 중반이 되면 콜라겐 생성률이 매년 약 1%씩 감소하기 시작합니다.
특히 폐경기 이후 여성의 경우 심각한 수준으로 감소합니다.
만일 당신이 담배를 피우거나 잘 먹지 못하는 상황이라면 문제는 더 심각합니다.
햇빛에 많이 노출되는 직업군에 계신다면 콜라겐 소실을 가속화하고 있다고 보시면 됩니다.
콜라겐 생성이 감소하면 눈에 보이는 4가지 증후가 나타납니다.
- 첫째, 피부노화입니다. 콜라겐 생성 감소는 주름, 건조함, 피부 탄력 감소로 이어질 수 있습니다.
- 둘째, 관절이 약해집니다. 콜라겐 수치가 낮으면 관절 통증과 염증, 골관절염과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.
- 셋째, 골 손실이 발생합니다. 콜라겐은 뼈 구성의 상당 부분을 구성하여 뼈의 강도에 기여합니다. 감소된 콜라겐 수치는 골다공증과 같은 장애를 일으킵니다.
- 넷째, 근육 손실이 발생합니다. 콜라겐은 근육 조직과 힘을 유지하는데 중요합니다. 콜라겐 감소는 특히 노인의 경우 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.
우리 몸의 근육감소증의 심각성에 대하여 더 자세히 알고 싶다면 아래 링크를 참조하세요.
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이러한 이유 때문에 식단이나 보충제를 통해 콜라겐을 직접 공급하면 콜라겐이 감소하는 것을 막을 수 있습니다.
콜라겐이 풍부한 식단으로는 사골탕과 닭고기, 어패류, 달걀흰자, 감귤류, 베리, 마늘, 잎채소, 피망, 캐슈, 토마토 등이 있습니다.
균형 잡힌 식단을 유지하면 어느 정도는 콜라겐 감소를 막을 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식습관을 위한 6대 영양소에 대하여 자세히 알고 싶다면 아래 글을 참조하시기 바랍니다.
건강한 식습관 위한 6대 영양소 알기
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20대의 젊은 나이면 모를까 40대 이상 나이가 되면 식단만으로 급속하게 감소하는 콜라겐을 보충하기는 역부족입니다.
그래서 저분자 콜라겐 보충제가 필요합니다. 지금 당장 콜라겐 보충제가 필요하신 분들은 한 번 알아보시기를 추천드립니다.
저분자 콜라겐이란
저분자 콜라겐이란 콜라겐 펩타이드 또는 가수분해 콜라겐이라고도 합니다.
저분자 콜라겐은 가수분해라는 과정을 통해 더 작은 분자로 분해된 콜라겐 형태를 말합니다.
저 작은 분자로 분해된 콜라겐이기 때문에 우리 몸에 더 빠르고 쉽게 흡수가 되는 것입니다.
저분자 콜라겐의 효능
저분자 콜라겐이 중요한 이유를 3가지로 살펴보면,
- 첫째, 저분자 콜라겐의 작은 분자는 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 먹는 순간 위장을 통과하여 보다 효율적으로 혈류로 들어갈 수 있습니다. 그런 다음 신체 주변의 다양한 조직으로 전달될 수 있습니다.
- 둘째, 사용하기 편리합니다. 저분자 콜라겐은 일반적으로 음료, 스무디 또는 음식에 쉽게 혼합할 수 있는 분말 형태로 제공됩니다. 따라서 콜라겐 섭취를 늘리려는 개인에게 편리합니다.
- 셋째, 잠재적 건강상의 장점이 있습니다. 저분자 콜라겐은 더 쉽게 흡수되기 때문에 다른 형태의 콜라겐에 비해 향상된 건강상의 장점이 있습니다.
피부 건강을 개선합니다. 손발톱을 강화시켜 줍니다. 관절을 건강하게 합니다.
내장 기관의 건강을 개선시켜 줍니다. 뼈 건강과 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다.
콜라겐 추천
콜라겐은 다양한 제품들이 있습니다. 아래 링크를 클릭하시면 가장 많이 팔리는 콜라겐 제품들 중 1,000개를 검색하여 랭킹 순서대로 선택할 수 있습니다.
가격과 할인율을 잘 계산하셔서 가성비 높은 제품을 구매하시면 건강에도 좋고 가정 경제에도 보탬이 되실 겁니다.
저분자 콜라겐 1일 섭취량
저분자 콜라겐의 일일 복용량은 개인의 건강 목표와 사용 중인 특정 제품에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 많은 제조업체는 약 10~20g의 콜라겐 펩타이드를 일일 복용량으로 제안하고 있습니다.
하지만 개인의 건강상태는 알 수 없으니 의료진과 상담하는 것을 추천드립니다.
※ 지금까지 나이 들수록 꼭 먹어야 하는 콜라겐에 대하여 알아보았습니다. 다른 분들이 관심 있게 본 글도 아래에 정리했습니다. 아래로 내려 보시면 도움이 되실 겁니다. 이 글은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
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