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오늘은 저분자 콜라겐 효능에 대하여 알아보고 콜라겐을 꼭 먹어야 하는 이유와 콜라겐 하루 섭취량에 대하여 알려보려고 합니다.
콜라겐 꼭 먹어야 하는 이유
우리 몸은 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 하지만 나이가 들어가면서 콜라겐 생성도 감소하기 시작합니다.
20대 중반이 되면 콜라겐 생성률이 매년 약 1%씩 감소하기 시작합니다.
특히 폐경기 이후 여성의 경우 심각한 수준으로 감소합니다.
만일 당신이 담배를 피우거나 잘 먹지 못하는 상황이라면 문제는 더 심각합니다.
햇빛에 많이 노출되는 직업군에 계신다면 콜라겐 소실을 가속화하고 있다고 보시면 됩니다.
콜라겐 생성이 감소하면 눈에 보이는 4가지 증후가 나타납니다.
- 첫째, 피부노화입니다. 콜라겐 생성 감소는 주름, 건조함, 피부 탄력 감소로 이어질 수 있습니다.
- 둘째, 관절이 약해집니다. 콜라겐 수치가 낮으면 관절 통증과 염증, 골관절염과 같은 상태를 유발할 수 있습니다.
- 셋째, 골 손실이 발생합니다. 콜라겐은 뼈 구성의 상당 부분을 구성하여 뼈의 강도에 기여합니다. 감소된 콜라겐 수치는 골다공증과 같은 장애를 일으킵니다.
- 넷째, 근육 손실이 발생합니다. 콜라겐은 근육 조직과 힘을 유지하는데 중요합니다. 콜라겐 감소는 특히 노인의 경우 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.
우리 몸의 근육감소증의 심각성에 대하여 더 자세히 알고 싶다면 아래 링크를 참조하세요.
이러한 이유 때문에 식단이나 보충제를 통해 콜라겐을 직접 공급하면 콜라겐이 감소하는 것을 막을 수 있습니다.
콜라겐이 풍부한 식단으로는 사골탕과 닭고기, 어패류, 달걀흰자, 감귤류, 베리, 마늘, 잎채소, 피망, 캐슈, 토마토 등이 있습니다.
균형 잡힌 식단을 유지하면 어느 정도는 콜라겐 감소를 막을 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식습관을 위한 6대 영양소에 대하여 자세히 알고 싶다면 아래 글을 참조하시기 바랍니다.
20대의 젊은 나이면 모를까 40대 이상 나이가 되면 식단만으로 급속하게 감소하는 콜라겐을 보충하기는 역부족입니다.
그래서 저분자 콜라겐 보충제가 필요합니다. 지금 당장 콜라겐 보충제가 필요하신 분들은 한 번 알아보시기를 추천드립니다.
저분자 콜라겐이란
저분자 콜라겐이란 콜라겐 펩타이드 또는 가수분해 콜라겐이라고도 합니다.
저분자 콜라겐은 가수분해라는 과정을 통해 더 작은 분자로 분해된 콜라겐 형태를 말합니다.
저 작은 분자로 분해된 콜라겐이기 때문에 우리 몸에 더 빠르고 쉽게 흡수가 되는 것입니다.
저분자 콜라겐의 효능
저분자 콜라겐이 중요한 이유를 3가지로 살펴보면,
- 첫째, 저분자 콜라겐의 작은 분자는 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 먹는 순간 위장을 통과하여 보다 효율적으로 혈류로 들어갈 수 있습니다. 그런 다음 신체 주변의 다양한 조직으로 전달될 수 있습니다.
- 둘째, 사용하기 편리합니다. 저분자 콜라겐은 일반적으로 음료, 스무디 또는 음식에 쉽게 혼합할 수 있는 분말 형태로 제공됩니다. 따라서 콜라겐 섭취를 늘리려는 개인에게 편리합니다.
- 셋째, 잠재적 건강상의 장점이 있습니다. 저분자 콜라겐은 더 쉽게 흡수되기 때문에 다른 형태의 콜라겐에 비해 향상된 건강상의 장점이 있습니다.
피부 건강을 개선합니다. 손발톱을 강화시켜 줍니다. 관절을 건강하게 합니다.
내장 기관의 건강을 개선시켜 줍니다. 뼈 건강과 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다.
콜라겐 추천
콜라겐은 다양한 제품들이 있습니다. 아래 링크를 클릭하시면 가장 많이 팔리는 콜라겐 제품들 중 1,000개를 검색하여 랭킹 순서대로 선택할 수 있습니다.
가격과 할인율을 잘 계산하셔서 가성비 높은 제품을 구매하시면 건강에도 좋고 가정 경제에도 보탬이 되실 겁니다.
저분자 콜라겐 1일 섭취량
저분자 콜라겐의 일일 복용량은 개인의 건강 목표와 사용 중인 특정 제품에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 많은 제조업체는 약 10~20g의 콜라겐 펩타이드를 일일 복용량으로 제안하고 있습니다.
하지만 개인의 건강상태는 알 수 없으니 의료진과 상담하는 것을 추천드립니다.
※ 지금까지 나이 들수록 꼭 먹어야 하는 콜라겐에 대하여 알아보았습니다. 다른 분들이 관심 있게 본 글도 아래에 정리했습니다. 아래로 내려 보시면 도움이 되실 겁니다. 이 글은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
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