면역력 저하 높이는 방법 음식 영양제 광동 맑은 365 면역 보감

면역력이 저하되면 감기, 독감, 폐렴, 코로나 등 호흡기 감염이 잘 걸립니다. 암, 심장병, 뇌졸증 등 만성 질환이 악화될 수 있습니다. 하지만 이 글을 다 읽은 당신은 면역력을 높이는 방법을 얻게 되어 건강을 선물로 받게 될 것입니다

 

 

 

면역력이 저하되는 원인

 

일반적으로 면역력이 저하되는 원인은 다양합니다. 대표적인 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다

 

• 영양부족 : 찬드라의 글 "영양과 면역 체계" 연구에 의하면 면역력 저하는 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 부족한 식단에서 비롯된다고 합니다
• 스트레스 : "심리적 스트레스와 인간의 면역 체계: 30년 간의 참구에 대한 메타 분석 연구"에 의하면 만성 스트레스는 특정 면역 기능을 억제할 수 있는 코르티솔 수치를 높여 면역 체계에 영향을 줄 수 있다고 했습니다
• 수면 부족 : "수면 및 면역 기능" 연구에서 수면 부족은 면역 체계의 효율성을 감소시켜 감염에 대한 반응 능력을 손상시킬 수 있다고 하였습니다
• 만성 질환 : "HIV 질병의 임상 개요" 연구에서 HIV나 에이즈, 당뇨병 등과 같은 질병은 면역 체계를 손상시킬 수 있다고 했습니다
• 노화 : "동전의 양면인 면역노화와 염증노화: 친구인가 적인가?" 연구에서 나이가 들어감에 따라 면역 체계의 반응 능력이 저하되어 더 많은 감염과 질병에 걸리게 된다고 하였습니다
• 신체 활동 부족 : "신체 활동과 신체의 방어 시스템 간의 강력한 연결" 연구에서 규칙적으로 운동하지 않으면 면역력이 저하되는 원인이 된다고 하였습니다
• 약물 및 치료 : 미국 암 학회에서는 "면역 요법의 이해" 연구에서 코르티코 스테로이드 또는 화학 요법과 같은 일부 약물은 면역력 저하의 원인 된다고 하였습니다
• 흡연 및 알코올 : "흡연이 면역 반응에 미치는 영향"이란 연구에서 담배 연기와 알코올은 기본적인 면역 체계 기능을 방해하여 면역력을 저하시킨다고 밝혔습니다   

 

 

 

면역력 저하 방치하면

 

면역력 저하를 방치하면 어떻게 될까요? 약해진 면역 체계를 방치하면 다음과 같은 위험에 처하게 됩니다

• 감염방에 자주 노출됨 : 면역력이 저하된 상태를 방치하면 박테리아, 바이러스 및 곰팡이로 인하여 피부, 호흡기, 위장관 및 기타 신체 부위 등이 더 자주 감염병에 노출된다고 합니다

 

• 질병의 중증도 증가 : 면역력 저하를 방치하면 질병이 더 심해지고 치료하기 어려울 수 있습니다. 독감이나 감기와 같은 일반적인 질병도 면역력이 저하된 상태에서는 심각한 상태를 불러올 수 있으니 주의해야 합니다

 

• 암 위험 증가 : 면역력이 저하된 상태를 방치하면 암이 될 수 있는 비정상 세포를 감지하고 제거하지 못하여 특정 유형의 암 발병 위험이 증가할 수 있습니다

 

• 백신에 대한 빈약한 반응 : 백신은 면역 반응을 자극하여 작동하는 원리입니다. 그런데 면역력 저하를 방치하면 백신이 제대로 작동하지 않거나 예방 가능한 질병조차 예방하지 못하게 될 수 있습니다

 

• 자가면역 질환의 합병증 : 면역력 저하를 방치하면 경우에 따라 면역 체계가 약화되어 실수로 자신의 세포를 공격하는 자가 면역 질환이 발생할 수도 있습니다

 

 

면역력이 증진되면 좋은 점

 

 

면역력이 증진되면 좋은 점은 전반적인 건강이 개선됩니다. 감기나 독감과 같은 질병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 또한 질병과 부상으로부터 더 빨리 회복할 수도 있습니다

 

면역력이 증진되면 질병과 싸워야 할 에너지가 많이 필요하지 않으므로 일상 활동에 더 많은 에너지를 사용할 수 있으므로 우리 몸이 활기차고 기민함을 느낄 수 있습니다

 

면역력이 증진되면 건강한 면역 체계 덕분에 기분이 좋아지고 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 질병 및 상태로부터 보호를 받게 되어 건강한 노화에 도움이 됩니다

 

면역력이 증진되면 회복 및 재상을 촉진하고 유해한 미생물과 싸워 건강한 피부를 유지하는데 중요한 역할을 합니다

 

 

 

  

 

면역력 높이는 방법 음식

 

 

면역력을 높이는 방법으로 음식을 잘 섭취해야 합니다. 다음은 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식들입니다

• 감귤류 : 감귤류는 비타민 C가 풍부하여 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 감염 퇴치의 핵심입니다. 인기 있는 감귤류 과일로는 자몽, 오렌지, 귤, 레몬, 라임, 클레멘타인이 있습니다

 

• 붉은 피망 : 비타민 C가 감귤류보다 2배 더 많습니다. 또한 눈과 피부를 건강하게 유지하는 베타카로틴의 풍부한 공급원입니다

 

• 브로콜리 : 비타민 C, A, E뿐만 아니라 섬유질과 기타 많은 항산화제가 들어 있습니다. 브로콜리는 접시에 담을 수 있는 가장 건강한 채소 중 하나입니다

 

• 마늘 : 마늘은 면역력을 높이는 음식을 잘 알려져 있습니다. 혈압을 낮추고 동맥 경화를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다

 

• 생강 : 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식으로 생각은 인후염과 염증성 질환을 줄여 면역력을 높이는 음식으로 알려져 있습니다

 

• 시금치 : 비타민 C가 풍부하고 수많은 항산화제와 베타카로틴이 들어 있어 면역력을 높여 줍니다

 

• 요구르트 : 라벨에 "활성 배양균"이 인쇄되어 있는 요구르트를 찾으십시오. 이러한 배양은 질병 퇴치에 도움이 되도록 면역력을 높이주기 때문입니다. 요구르트는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다

 

• 아몬드 : 면역력을 높이는데 중요한 비타민 E가 풍부합니다. 지용성 비타민이므로 제대로 흡사되려면 지방이 있어야 합니다

 

• 강황 : 항염증 효과로 알려진 강황은 면역력을 높이는데도 효과가 뛰어납니다

 

• 녹차 : 면역 기능을 향상하는 것으로 알려진 항산화제인 폴라보노이드와 에피갈로카테킨 갈레이트가 풍부합니다. 녹차는 세균과 싸우는 화합물의 생성을 돕는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있습니다 

 

 

 

 

면역력 높이는 방법 광동 맑은 365 면역 보감 영양제

 

면역력 높이는 또 다른 방법으로 영양제를 이용하는 것을 추천드립니다. 광동 맑은 365 면역 보감은 이미 많은 분들이 알고 계시니 자세한 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 참조하시기 바랍니다

 

 

 

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면역력 증진을 위해 해야 할 일

 

면역력 증진을 위해 당신의 해야 할 일 몇 가지를 소개해 드립니다. 꼭 실천하시고 건강한 면역력을 통해 질병으로부터 보호받으시길 바랍니다

• 건강한 식단을 유지하세요
• 규칙적인 운동을 실시하십시오
• 충분한 수면을 취하십시오
• 물을 자주 많이 마셔 충분한 수분을 공급해 주세요
• 스트레스가 쌓이지 않도록 철저히 관리해 주세요
•  금주 금연을 생활화하십시오
• 손을 자주 씻고 위생적인 개인 습관을 형성하십시오
• 국가 건강검진 및 정기 건강 검진을 받으십시오
• 예방 접종 일정을 준수하여 백신을 통해 면역체계를 준비하십시오

 

 

 

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