잇몸 내려 앉음 원인 7가지 좋은 음식 습관 알아보기

잇몸 내려앉음은 심한 통증과 출혈까지 되는 경우도 있습니다. 잇몸 내려앉음을 방치할 경우 치아가 흔들려 발치를 해야 할 수도 있는 심각한 구강 질환입니다. 잇몸 내려앉음 원인을 알아보고 잇몸에 좋은 음식, 영양제에 대하여 알아보려고 합니다

 

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잇몸 내려앉음으로 생기는 불편함

 

잇몸이 내려앉음으로 생기는 불편함은 여간 힘든 것이 아닙니다. 몇 가지 대표적인 불편한 증상들을 살펴봅니다

 

 

치아 민감성

 

잇몸이 내려앉음으로 인하여 치아의 신경이 노출됩니다. 이로 인해 치아가 뜨겁거나 차가운 온도에 민감하게 반응하여 특정 음식과 음료를 먹거나 마시는 것이 불편할 수 있습니다. 차가운 공기가 치아에 닿아도 시린 증상이 나타납니다

 

 

치아가 길어 보임

 

잇몸이 내려앉음으로 치아 표면이 더 많이 노출되어 치아가 정상보다 길어 보입니다. 치아가 길게 보이는 것을 숨기려고 할수록 자신감이 떨어지고 예쁜 미소도 사라지게 됩니다

 

 

충치

 

잇몸이 내려앉게 되면 노출된 치아의 뿌리는 충치에 더 취약해집니다. 잇몸으로 가려져 있던 치아의 뿌리는 크라운 부분을 보호하는 단단한 법랑질 외피가 없기 때문입니다

 

 

불쾌감과 통증

 

경우에 따라서는 잇몸에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 어떤 형태의 접촉이나 압력으로 통증과 함께 출혈도 발생할 수 있습니다

 

 

치아 상실

 

심한 경우 잇몸이 내려앉게 될 때 치아가 흔들려 발치되는 경우도 있습니다. 잇몸은 치아를 단단하게 고정시켜 주는 역할을 합니다. 그런데 잇몸이 내려앉게 되면 치아의 고정력은 사라지게 됩니다

 

또한 뼈 구조도 영향을 받아 치아를 더욱 불안정하게 만들 수 있습니다. 젊은 나이에도 불구하고 치아가 상실될 경우 임플란트 시술을 해야 할 경우가 발생할 수 있습니다

 

20 ~ 30세 나이의 청년들이 잇몸이 내려앉아 임플란트 시술을 받는 경우도 있습니다. 이미 치아가 발치되었는데도 비용 문제로 고민하며 임플란트 시술을 하지 못한 분들이 계시다면 서둘러 알아보시기를 치료하시기를 추천드립니다

 

 

 

 

잇몸 내려앉음 원인 7가지 알아보기

 

잇몸이 내려앉는 여러 가지 원인이 있을 겁니다. 여기서는 일반적인 8가지 원인에 대하여 살펴보도록 하겠습니다

 

• 치주 질환 : 세균성 잇몸 감염은 치아를 제자리에 고정하는 잇몸 조직과 지지 뼈를 파괴합니다. 잇몸질환은 잇몸을 내려앉게 만드는 원인이 됩니다

 

• 호르몬 변화 : 여성의 경우 생애주기에 따라 사춘기, 임신, 폐경기와 같이 여성 호르몬 수치의 변동이 발생할 때 잇몸이 더욱 민감해지고 내려앉게 될 위험이 존재합니다

 

• 담배 제품 : 담배를 피우는 사람은 치아에 제거하기 어려운 끈적끈적한 플라그가 생길 가능성이 더 높습니다. 따라서 잇몸이 내려앉는 원인이 될 수 있습니다

 

• 이 갈기 및 악물기 : 치아를 악물거나 자는 동안 치아를 갈면 치아에 너무 많은 힘이 가해져 잇몸이 내려앉게 되는 원인이 되기도 합니다

 

• 비뚤어진 치아 또는 교합 : 치아가 고르게 맞물리지 않으면 잇몸과 뼈에 너무 많은 힘이 가해져 잇몸이 내려앉게 될 수 있습니다

 

• 바디 피어싱 : 입술 또는 혀 피어싱은 잇몸을 문지르고 잇몸 조직이 마모될 정도로 잇몸을 자극할 수 있기 때문에 잇몸을 내려앉게 할 위험이 존재합니다

 

• 공격적인 칫솔질 : 양치질을 너무 세게 하거나 잘못된 방식으로 하면 치아의 법랑질이 마모되고 잇몸이 내려앉는 원인이 될 수 있습니다

 

 

이상과 같이 잇몸이 내려앉는 원인을 알았다면 잇몸 관리에 신경 써야 합니다. 잇몸이 건강해야 치아를 오래 보존할 수 있습니다. 또한 잇몸이 건강해야 치아를 통해 꼭꼭 깨물어 먹는 음식 맛을 즐길 수 있습니다

 

하지만 잇몸이 내려앉은 상태를 그대로 방치하면 어떻게 될까요? 충치가 생기거나 치아가 흔들려 심할 경우에는 발치를 해야 할 수도 있습니다. 경우에 따라서는 잇몸에 좋은 건강기능식품을 어떻게 활용할 수 있는지도 알아보시기를 추천드립니다

 

 

잇몸 건강 유지하기

 

 

잇몸 건강에 좋은 음식 추천

 

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 잇몸 건강뿐만 아니라 우리 몸 전체 건강에 유익합니다. 다음에서 몇 가지 잇몸 건강에 도움이 되는 좋은 음식들을 추천드립니다

 

 

아삭아삭한 과일 및 야채

사과, 당근, 셀러리와 같은 음식은 아삭함이 천연 칫솔과 같은 역할을 하기 때문에 치아와 잇몸을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다

 

 

잎채소 

시금치와 케일과 같은 음식은 비타민과 미네랄이 풍부하여 구강 건강에 도움이 됩니다. 특히 적혈구 생성을 촉진하고 염증을 줄이는 비타민 C가 풍부합니다. 잇몸 질환이 있을 때 자주 드시면 도움이 됩니다

 

 

유제품

우유, 치즈, 요거트는 칼슘 함량이 높고 치아를 포함한 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 카제인이라는 단백질이 풍부하여 입안의 박테리아가 생성하는 구강 산을 중화하는데 좋습니다. 구강 산은 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다

 

 

차

홍차와 녹차에는 입안의 박테리아와 박테리아의 독성 생성물을 줄이는 데 좋은 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 있습니다

 

 

지방이 많은 생선 

연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 신체의 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방이 함유되어 있습니다. 생선을 많이 섭취하면 잇몸을 건강하게 유지하는 데 좋습니다

 

 

견과류 및 씨앗

오메가-3 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부한 견과류와 씨앗은 잇몸 질환에 대한 우리 몸의 자연 방어력을 강화시켜 줍니다

 

 

양파 

양파는 특히 생으로 먹었을 때 강력한 박테리아 퇴치 식품으로 알려져 있습니다

 

 

표고버섯

표고버섯은 충치를 촉진하진 않지만 유해한 구강 박테리아를 퇴치하는 설탕의 일종인 렉티난이 함유되어 있어 잇몸 건강에 좋습니다

 

 

감귤류

감귤류는 산성이지만 잇몸 건강에 중요한 비타민 C도 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C가 함유된 음식들을 많이 먹는 것으로 잇몸 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다

 

이 음식 외에도 잇몸에 좋은 건강기능식품 영양제를 알아보시기를 추천드립니다

 

 

 

잇몸 보호에 좋은 습관 형성하기

 

좋은 잇몸 건강을 유지하기 위해서는 구강 위생을 위한 건강한 습관을 형성해야 합니다. 다음 몇 가지 건강한 습관을 매일 실천하시면 잇몸 건강이 좋아져서 장수하게 될 것입니다

 

• 정기적으로 양치하기
• 매일 치실 사용하기
• 불소치약 사용하기
• 양치액 사용하기
• 균형 잡힌 식단 섭취
• 담배 끊기
• 설탕 스낵과 음료 제한하기
• 정기적으로 치과 의사 만나기
• 물 많이 마시기

 

 

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※ 지금까지 잇몸 내려앉음 원인과 좋은 음식, 그리고 잇몸 보호에 좋은 습관까지 알아보았습니다. 다른 분들이 많이 읽으신 건강 관련 글도 아래에 정리했습니다. 꼭 읽으시길 추천드립니다

 

 

 

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