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오늘은 남성 갱년기 나이 증상 자가진단 영양성분에 대하여 알아보려고 합니다.
남성 갱년기 자가진단
남성 갱년기의 진단과 치료에 대하여 알아봅니다. 고대 구로병원 비뇨기과 문두건 교수는 설문지 작성을 통한 남성 갱년기 유무 자가진단을 소개합니다. 1분이면 충분하니 자가진단부터 진행해 보시면 좋을 듯 합니다.
혈액 및 테스토스테론 수치 측정법
남성 갱년기로 진단하기 위해서는 남성호르몬 테스토스테론 감소 증상이 있어야 합니다. 진단은 혈액이나 테스토스테론 수치를 측정하는 방법입니다. 보통 3.5ng/mL이하면 병적으로 낮아 남성 갱년기로 진단합니다. 특히 40 ~ 50대부터 남성 갱년기가 증가 추세라고 합니다.
남성 갱년기
남성 갱년기는 과거 없던 말이었습니다. 남자들 일찍 사망했기 때문입니다. 현재는 남성 평균 수명이 늘었습니다. 덕분에 갱년기 관심이 고조되었습니다. 남성 갱년기는 테스토스테론이란 성호르몬의 감소 때문에 생깁니다. 장수하는 남성이 늘면서 남성 갱년기 겪는 사람들도 많아졌습니다.
남성 갱년기 나이
남성 갱년기 나이에 대해 알아봅니다. 보통 30 ~ 40대에 시작됩니다. 성호르몬 테스토스테론이 감소하는 시기이기 때문입니다. 고려대구로병원 비뇨의학과 문두건 교수는 남성은 사춘기부터 20대 후반까지 남성호르몬이 최고조에 달한다고 말합니다. 20대 후반을 지나면 남성호르몬은 감소하기 시작합니다. 50 ~ 70대 나이는 눈에 띄게 줄어든다고 말합니다.
남성 갱년기 증상
남성의 갱년기 증상은 성호르몬 테스토스테론 부족에서 오는 증상입니다. 육체 영역, 정신 영역, 성 영역으로 분류합니다.
1. 육체 영역 증상
남성 호르몬 테스토스테론이 감소하면 육체적으로 빈혈이 생깁니다. 몸에 털들이 빠지고 피부에 변화도 일어납니다. 무엇보다 근육의 양이 줄어들고 근력이 약화됩니다. 배가 나오기 시작하는 복부지방의 증가, 당뇨, 골다공증 및 골절의 위험이 높아집니다. 동맥경화 및 혈관계도 서서히 약화되기 시작합니다. 흔히 말하는 대사증후군(당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만)도 따지고 보면 남성호르몬 테스토스테론의 감소와 상관이 있습니다.
2. 정신 영역 증상
정신 영역 증상으로는 인지기능이 저하됩니다. 지적능력 또한 떨어집니다. 이유 없이 불안하거나 초조한 증상도 생깁니다. 수면장애와 우울증이 나타나기도 합니다. 기력이 없다는 소리를 자주 하게 됩니다. 또한 피곤을 자주 느낍니다. 마음적으로 산 정상에서 내려가는 기분이 들기도 합니다.
3. 성 영역 증상
성 영역 증상으로는 남성 호르몬 테스토스테론이 감소하면 성욕이나 발기 부전이 나타납니다. 남성 3명 중 1명이 흔히 경험하는 증상이니 걱정하실 필요는 없습니다.
남성 갱년기 영양성분
남성 갱년기에 좋은 영양성분 섭취는 필수입니다. 주로 아연, 비타민D, 아르기닌 등으로 알려져 있습니다.
아연은 남성 호르몬 분비를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 우리에게 잘 알려진 힘의 원천 장어나, 굴, 게, 소고기에도 들어있는 영양 성분입니다.
남성 갱년기 증상 완화에는 비타민D가 효과적입니다. 연어나 참치, 고등어에 많이 들어 있는 영양 성분입니다.
아르기닌은 산화질소를 만드는 원료로 혈관 확장 역할을 합니다. 특히 성 영역 증상인 발기부전 이신 분들에게 도움이 됩니다. 치즈, 콩, 견과류, 국민 고기 닭에 풍부한 영양 성분입니다.
과유불급!. 지금까지 남성 갱년기에 대해 알아보았습니다. 모두 모두 건강하세요.
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※ 지금까지 남성 갱년기 나이 증상 자가진단 영양성분에 대하여 알아보았습니다. 제휴 마케팅의 일환으로 수수료를 받을 수도 있지만 가격에는 전혀 영향을 미치지 않으니 안심하셔도 됩니다.
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